Про нас
*pagas* спеціалізується на допомозі чоловікам, які прагнуть наростити м’язову масу без шкоди для здоров’я.
Методика
Ми підраховуємо ваш базовий обмін, додаємо калорії, розподіляємо білок, жири, вуглеводи по прийомах їжі — і стежимо за результатом.
Поради
- Поєднуйте силові (3-4 рази/тиждень) з легким кардіо (1-2 рази/тиждень), щоб не набрати зайвого жиру.
- Пийте достатньо води, слідкуйте за вітамінами та мінералами для підтримки імунної системи.
- Додавайте зелені овочі (багаті на мікроелементи) до кожного прийому їжі.
- Відпочивайте! Сон — важливий для синтезу білка та відновлення.
Високобілковий раціон
Надавайте перевагу продукції з високим вмістом білка: пісне м’ясо, риба, яйця, бобові, молочне. Це фундамент росту м’язів і швидшого відновлення.
Кожен прийом їжі має містити достатню кількість білка (20–40 г) — так ви стимулюєте синтез білка в організмі протягом дня.
Калькулятор калорій
Частота прийомів
Тарифи
Стартовий
2 тижні
Основи макросів + початковий раціон
Мас-Лайт
4 тижні
Розширене меню,
щотижневе відстеження ваги
Мас-Профі
6 тижнів
Індивідуальні коригування раціону,
аналіз динаміки
VIP Gainer+
8 тижнів
Персональний фахівець 24/7,
адаптація під ваші тренування
Акція!
Купуйте “Мас-Профі” або “VIP Gainer+” — отримайте безкоштовний короткий курс “Протеїнові десерти”
Підписка
Отримуйте регулярні оновлення щодо харчування, знижки та нові програми:
Відгуки
“Приємно здивований, як усе просто. Додав 2.2 кг без надлишку жиру за 3 тижні.”
“Раніше плутався в раціоні, тепер усе чітко розписано. Результат: +3 кг за місяць.”
“Мій ектоморфний тип тіла нарешті відреагував — план працює відмінно!”
“Я навіть не думав, що білка треба стільки. Тепер зрозуміло, чому не ріс раніше.”
“Замовив VIP Gainer+ і жодного разу не пошкодував. Зараз +5 кг, я задоволений.”